女篮双项掷中率告急！万次投篮特训图个啥？

中国女篮在热身赛狂胜波黑67分的背后，藏着一个扎心的事实：罚球掷中率59.3%，三分掷中率34.6% 。这数据有多离谱？对比男篮曾被全网吐槽“罚球都罚不进”的队伍国外大赛罚球掷中率都没掉到这种过程 。更讪笑的是，裁判还在拚命“襄理”：对澳大利亚三场热身赛，罚球数竟是30:10、28:9、26:10；打日本告成吹成16:2 。可即便这么，女篮照旧输得闹心！

练得狠，为啥更铁了？

两个月前，老帅宫鲁鸣在昆明海埂基地祭出“万次投篮瞎想”：四周高原特训，每东说念主每天投中400球，外线三分占一半，内线加码两分 。按说这强度够狠了吧？可实战一锻练，全表示了：

后卫线王想雨畅通战4中0，李缘三分3中0，两东说念主得分挂零 ；

罚球更离谱，王想雨8罚5中（62%），弓手罗欣棫4罚2中 。

练一万次，反而越投越差？ 球迷告成炸锅：“这特训图个啥？”

问题只怕出在“只练数目，不问质地”

宫鲁鸣初志是好的。WCBA联赛里，外助把捏入手权，国内球员连投篮契机都少 。但他可能忽略了关节点：

高原耗尽连累肌肉记念

1888米海拔的昆明海埂基地，本是进步血氧的“甜点位” 。可高强度投篮相通大畅通量体能课（占老师40% ），球员手臂早僵了。罚球这种缜密活，没体能支捏全是泛论！

练歪了场所

国外篮坛趋势是“快和洽+强回击+准三分” 。可女篮热身竞走位生涩，计谋相助卡壳 。三分掷中率34.6%？日本女篮听了都得摇头 。

新东说念主扛不住高压

18岁张子宇首秀惊艳，篮下7中7 。但宫帅早预警：“她意志还在后生队，成东说念主赛回击皆备不同” 。硬塞万次投篮，不如针对性打磨时刻缺陷。

亚洲杯迫近，出息在哪？

7月13日深圳亚洲杯开战在即 。要我说，女篮该热切刹车：

-减量提质，练关节球。终末5分钟过期3分时，谁能稳稳罚进？这才是决胜命门！

-激活老兵带新东说念主。杨力维、黄想静镇守，年青球员才敢入手 。

-忘掉“爱国哨”，真刀真枪干。靠裁判挽回的罚球，奥运舞台可没东说念主买账！

宫鲁鸣有句话在理：“竞技体育莫得捷径，不练成被淘汰” 。但练要练对蹊径。与其万次机械投篮，不如拆解计谋跑位，模拟实战高压。毕竟，球迷要的不是热身赛刷弱旅，是巴黎奥运升国旗！

【信息开头】

◉ 中国女篮热身赛罚球掷中率仅59.3% 2025-06-15腾讯新闻

◉ 宫鲁鸣推行万次投篮瞎想 2025-05-28搜狐体育

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